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30-04-2019 |
  • Alimentazione
Alimenti e Vantaggi di un’alimentazione sana ed equilibrata

Alimenti e Vantaggi di un’alimentazione sana ed equilibrata

 

I vantaggi sono veramente tanti:  prevenzione di malattie cardiovascolari, controllo degli zuccheri, benessere generale, vita più lunga, riduzione di tumori e diabete, sistema immunitario più forte e chi più ne ha più ne metta. Devi solo conoscere il tuo corpo, capire di cosa ha bisogno e…assecondarlo! Lo staff di Alfrun vuole darti qualche consiglio e ricordarti a cosa non puoi assolutamente rinunciare nella tua alimentazione. Scopriamoli insieme:

 

 

Frutta e Verdura

Sono sinonimo di salute, prevenzione e aiutano moltissimo nel controllare il proprio peso corporeo. Sul web è possibile trovare molteplici stili alimentari e diete ma nessuno di questi, vi suggerirà di non mangiarli. Ecco perché:

 

  • ricchissimi di micronutrienti (vitamine e minerali)
  • basso contenuto calorico
  • alto potere saziante
  • ottima fonte di fibra

Cereali, Pasta, Riso, Pane

Costituiscono la fonte principale di energia che il nostro corpo utilizza per l’attività quotidiane e per lo sport. Vanno privilegiati alimenti integrali perché ricchi di fibre e meno raffinati. Questi alimenti hanno un alto valore energetico senza essere troppo grassi ed il loro consumo è fondamentale per nostra alimentazione equilibrata. Vediamo i motivi:

  • buon valore proteico
  • fonte d’energia principale
  • ricchi di amido e fibra

 

Latte e derivati

 

Questi alimenti apportano alla nostra alimentazione numerosi vantaggi ma attenzione alla scelta. Consumare preferibilmente formaggi e yogurt magri (a basso contenuto di grassi) e bere latte parzialmente scremato o scremato. Eliminarli dalla dieta non è consigliato per via dei numerosi benefici:

 

  • ricchissimi di calcio
  • proteine ad alto valore biologico
  • fonte di vitamine (A, B2, B12, D) e sali minerali (zinco e fosforo)

Frutta secca e Olio Extra Vergine d’oliva

Da sempre questi prodotti spaventano il consumatore per via dell’alto valore calorico che li accompagna. Ovviamente non se ne deve abusare, ma eliminarli completamente dalla dieta non è sicuramente una scelta saggia. Vediamo i vantaggi:

  • ricchi di grassi buoni
  • acidi grassi essenziali (Omega 3 e Omega 6)
  • fonte di Vitamina E
  • riduzione del colesterolo
  • protezione cardiovascolare
  • antiossidante

 

Pesce, Carne, Uova

 

L’equilibrio nella dieta di questi alimenti, permette di sostenere il fisico, mantenere i muscoli forti e introdurre nel nostro corpo importanti proteine nobili e sostanze nutritive fondamentali. Ci sono qualità di prodotti da privilegiare, come le carni bianche ed il pesce azzurro, ma questo non significa eliminare la carne rossa o altri tipi di pesce dalla nostra alimentazione. Vediamo insieme i numerosi benefici:

 

  • proteine ad alto valore biologico
  • alto contenuto di ferro
  • acidi grassi essenziali (Omega 3 e Omega 6)
  • ricco di minerali
  • ottima fonte di vitamine

Acqua

Diciamoci la verità, riuscite davvero a bere almeno 1,5 litri d’acqua al giorno? L’acqua viene sempre messa in secondo piano rispetto agli alimenti solidi o quando decidiamo di metterci a dieta; invece si tratta di elemento fondamentale! Monitorare l’acqua che riusciamo a bere ci porterà un sacco di vantaggi:

  • perdita di peso
  • riduce la ritenzione idrica
  • migliora la pelle
  • migliora le prestazioni sportive
  • depura il corpo

In fondo il nostro corpo è come una macchina giusto? Se lo curiamo, usiamo il carburante adatto e facciamo attenzione ai segnali che ci mostra, possiamo fare molti chilometri e goderci il viaggio!